当你失眠时，维生素B12能帮上忙吗

有家健康网 2025-04-01阅读量：3177

失眠时维生素B12可能有一定帮助，其原因涉及神经系统调节、血清素合成、褪黑素分泌、改善贫血状况、维持神经系统髓鞘完整等方面。

1. 神经系统调节：维生素B12参与神经系统中神经递质的合成与代谢，对神经系统的正常功能维持至关重要。当人体缺乏维生素B12时，神经系统的稳定性会受到影响，可能导致神经功能紊乱，进而引发失眠等睡眠问题。补充维生素B12有助于维持神经系统的正常功能，减少因神经功能异常引起的失眠。

2. 血清素合成：血清素是一种能调节情绪和睡眠的神经递质。维生素B12参与血清素的合成过程，充足的维生素B12可以**血清素的正常合成。血清素水平稳定有助于改善情绪，使人心情放松，从而更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。

3. 褪黑素分泌：褪黑素是人体调节睡眠 - 觉醒周期的重要激素。维生素B12可能对褪黑素的分泌有一定的调节作用。通过影响褪黑素的分泌节律，帮助调整人体的生物钟，使睡眠和觉醒时间更加规律，改善失眠症状。

4. 改善贫血状况：维生素B12缺乏可能导致巨幼细胞贫血，贫血会使人感到乏力、头晕、心慌等不适，这些身体上的不适会干扰睡眠。补充维生素B12可以改善贫血状况，减轻因贫血引起的身体不适，从而间接改善睡眠。

5. 维持神经系统髓鞘完整：髓鞘是包裹在神经纤维外面的一层膜，对神经冲动的传导起着重要作用。维生素B12有助于维持神经系统髓鞘的完整。如果髓鞘受损，神经传导会受到影响，可能出现感觉异常、疼痛等症状，进而影响睡眠。补充维生素B12可以保护髓鞘，减少因髓鞘问题导致的睡眠障碍。

除了维生素B12外，还有其他一些药物也可辅助改善失眠，如谷维素、安神补脑液、乌灵胶囊等，但使用这些药物都需要遵医嘱。

综上所述，失眠时维生素B12在多个方面可能发挥作用来帮助改善睡眠。不过，失眠的原因复杂多样，维生素B12并非对所有失眠情况都有效。如果存在失眠问题，建议及时到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行全面评估和治疗。