2025年黑龙江哈尔滨秋季养生食物

有家健康网 2025-04-01阅读量：7235

很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年黑龙江秋季养生食谱。根据现有信息，以下是结合秋季养生需求整理的食谱推荐及注意事项：

一、润燥滋阴类

1. 百合柿饼鸽蛋汤

   • 材料 ：鲜百合100克、鸽蛋10个、柿饼2个、冰糖30克

   • 功效 ：养阴润肺，清痰止咳，适合秋燥咳嗽、咽干口燥者。

2. 银耳百合红枣羹

   • 材料 ：银耳、红枣、百合、薏米、冰糖

   • 做法 ：银耳泡发后与百合、红枣炖煮4.5小时，加入冰糖至浓稠，温热食用。

二、补中益气类

1. 党参排骨汤

   • 材料 ：党参、羌活、独活、川芎、茯苓、甘草、枳壳、排骨

   • 功效 ：补中益气，健脾益肺，改善气血不足、乏力等症状。

     

2. 黄精煨肘

   • 材料 ：黄精、党参、大枣、猪肘、生姜、葱

   • 做法 ：黄精、党参扎袋与猪肘炖煮30分钟，汤汁浓稠后加盐调味。

三、清热润燥类

1. 番茄肉酱烩豆腐

   • 材料 ：石斛、白术、猪肉馅、豆腐、西红柿、蘑菇、豌豆仁、洋葱

   • 功效 ：生津止渴，健胃消食，适合高血压、冠心病患者。

2. 五指毛桃煲乌骨鸡汤

   • 材料 ：乌骨鸡、五指毛桃、猪脊骨、芡实、姜、蜜枣、盐

   • 做法 ：与党参排骨汤类似，需长时间炖煮至肉质酥烂。

四、食疗粥品

1. 润肤止痒粥

   • 材料 ：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米1杯、蜂蜜适量

   • 功效 ：补血养肝，滋阴润燥，缓解皮肤干燥瘙痒。

注意事项

• 秋季饮食宜清淡，避免油腻食物，可通过蒸煮炖煮减少刺激。

• 多选百合、银耳、莲藕等滋阴食材，搭配枸杞、红枣增强功效。

• 若脾胃虚弱，可适当加入党参、黄精等补益类药材。

建议根据个人体质调整食材搭配，建议咨询中医师进一步优化食谱。