2025年内蒙古巴彦淖尔秋季养生食物

有家健康网 2025-04-01阅读量：4520

秋季是养生的好时节，内蒙古巴彦淖尔地区的秋季滋补食谱应当以润肺去燥、滋阴败火为主。以下是一些推荐的食谱和食材：

推荐食谱

• 糯米百合甜杏粥：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥，具有养阴润肺、清心安神的功效。
• 秋梨膏：秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热的作用。可以将梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用。
• 银耳羹：银耳每100克干品中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴。
• 枸杞木耳炒山药：山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克，具有健脾益胃、助消化的作用。
• 莲藕排骨汤：排骨300克，莲藕300克，具有清热消痰、补血养颜的功效。

推荐食材

• 百合：味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经，为清补之品，具有养阴润肺，清心安神等功效。
• 秋梨：具有润肺清痰、降火除热、镇静安神的作用。
• 银耳：可以润肺止咳、生津养阴。
• 山药：能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。
• 苹果：含有果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能。

这些食谱和食材不仅美味，还能帮助您在秋季滋阴败火，保持身体健康。