当父母近视，孩子如何避免“中招”

有家健康网 2025-04-01阅读量：3807

当父母近视，孩子可通过保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、**营养均衡、定期进行视力检查、控制用眼环境等方式避免近视。

1. 保持良好用眼习惯：读书写字时，要保持正确的坐姿，眼睛与书本距离应约为33厘米。避免长时间近距离用眼，每连续用眼30 - 40分钟，需休息10 - 15分钟，可以远望或闭目养神。不要在走路、乘车、躺卧时看书或使用电子设备。

2. 增加户外活动时间：每天**孩子有2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛可以接触自然光线，有助于调节眼球的发育，预防近视。例如，可以让孩子参加户外运动，如跑步、打球等。

3. **营养均衡：孩子的饮食应多样化，**摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质。多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。同时，也要摄入足够的钙、锌等矿物质，对眼球的发育有重要作用。

4. 定期进行视力检查：建议每隔6 - 12个月带孩子进行一次视力检查，以便及时发现视力问题并采取相应的措施。如果发现孩子视力下降，应及时到正规医院的眼科就诊，进行进一步的检查和治疗。

5. 控制用眼环境：孩子学习和生活的环境光线要适宜，避免过强或过暗的光线。使用合适的台灯，**阅读和书写时的光线均匀柔和。同时，要控制电子设备的使用时间，如手机、电脑、电视等，避免孩子过度沉迷。

6. 培养正确的用眼卫生：教导孩子不要用手揉眼睛，以免引起感染。保持眼部清洁，每天可以用干净的毛巾轻轻擦拭眼睛。

当父母近视时，孩子患近视的风险相对较高，但通过保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、**营养均衡、定期进行视力检查和控制用眼环境等措施，可以有效降低孩子近视的发生几率。家长应重视孩子的视力健康，帮助孩子养成良好的用眼习惯。