怎样在办公室做简易运动防止肌肉僵硬

有家健康网 2025-04-01阅读量：1857

在办公室，您可以每隔一段时间起身做简单的伸展动作，比如伸懒腰、转动脖子和肩膀、踮脚尖等。

这就好比您的身体是一部机器，长时间不活动就会生锈。伸懒腰能像给机器上油一样，让身体的各个关节得到润滑和放松；转动脖子和肩膀就像是给这两个部位的零件做保养，防止它们卡顿；踮脚尖则能促进腿部的血液循环，好比给腿部的管道疏通，让血液流动更顺畅。所以，这些简单的动作能有效防止肌肉僵硬。

相关 QA： 1. 做这些简易运动的频率应该是多久一次？ 答：一般建议每隔 1 - 2 小时进行一次，每次 3 - 5 分钟。 2. 除了这些动作，还有其他适合在办公室的简易运动吗？ 答：您还可以做一些简单的腰部扭转动作，或者坐在椅子上进行腿部的屈伸。 3. 如果在办公室运动时感到不适怎么办？ 答：如果感到不适，应立即停止运动，休息片刻。如果不适持续或加重，建议及时就医。