哺乳期妈妈担心营养不够 纯牛奶来帮忙！

有家健康网 2025-04-01阅读量：2562

哺乳期妈妈营养需求大，纯牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A和维生素D等，能助力满足营养需求。

1. 蛋白质：蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分，对于哺乳期妈妈恢复身体以及分泌乳汁都非常关键。纯牛奶中的蛋白质为优质完全蛋白质，含有人体必需的8种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用，能为妈妈提供充足的能量和营养支持，维持身体正常的生理功能和乳汁分泌。

2. 钙：钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，哺乳期妈妈需要大量的钙来维持自身骨骼健康，同时满足宝宝生长发育对钙的需求。纯牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中大约含有104毫克钙，且牛奶中的钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，能够有效提高钙的吸收率，预防妈妈因缺钙引起的骨质疏松和宝宝佝偻病。

3. 磷：磷在人体的能量代谢、骨骼和牙齿的形成、维持酸碱平衡等方面发挥着重要作用。纯牛奶中含有丰富的磷元素，与钙协同作用，有助于维持骨骼和牙齿的健康，**身体各项生理功能的正常运行。

4. 维生素A：维生素A对视力、免疫功能、皮肤健康等方面都有重要影响。哺乳期妈妈摄入足够的维生素A，不仅可以维持自身的正常生理功能，还能通过乳汁传递给宝宝，促进宝宝的视力发育和免疫系统的建立。纯牛奶中含有一定量的维生素A，能够为妈妈和宝宝提供必要的营养支持。

5. 维生素D：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血钙和血磷的水平，对骨骼健康至关重要。纯牛奶中添加的维生素D可以提高钙的生物利用率，增强妈妈和宝宝对钙的吸收和利用，预防因维生素D缺乏导致的佝偻病和骨质疏松症。

综上所述，纯牛奶富含多种营养成分，对于哺乳期妈妈补充营养十分有益。适量饮用纯牛奶，能够帮助妈妈满足自身和宝宝的营养需求，维持身体健康。但需注意，应选择正规渠道购买纯牛奶，并根据个人体质和实际情况合理饮用。