运动起来，降低乳腺肿瘤患病风险

有家健康网 2025-04-01阅读量：78

运动可通过调节激素水平、增强免疫力、改善代谢功能、减轻压力、维持健康体重等方式降低乳腺肿瘤患病风险。

1.调节激素水平：运动能够影响体内激素的分泌和代谢。例如，长期规律运动可以降低雌激素水平，雌激素水平过高是乳腺肿瘤发生的一个重要危险因素。运动还能调节胰岛素、泌乳素等激素的平衡，从而减少乳腺组织受到的不良刺激，降低乳腺肿瘤的发病几率。

2.增强免疫力：适当的运动可以促进免疫系统的功能。运动过程中，身体会产生更多的免疫细胞，如白细胞、自然杀伤细胞等，这些免疫细胞能够更好地识别和清除体内可能发生癌变的细胞，对预防乳腺肿瘤起到积极作用。

3.改善代谢功能：运动有助于提高身体的新陈代谢，促进脂肪的分解和消耗，改善胰岛素抵抗。良好的代谢功能可以维持身体内环境的稳定，减少因代谢紊乱导致的乳腺组织病变风险。

4.减轻压力：现代生活中，压力是导致多种疾病的重要因素之一。长期处于高压力状态会影响神经内分泌系统，进而影响乳腺健康。运动是一种有效的减压方式，通过运动可以释放内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力，对乳腺肿瘤的预防具有重要意义。

5.维持健康体重：肥胖是乳腺肿瘤的危险因素之一，过多的脂肪组织会产生雌激素，增加乳腺肿瘤的发病风险。运动可以帮助消耗热量，控制体重，保持身体处于健康的体重范围内，从而降低乳腺肿瘤的发生风险。

运动在降低乳腺肿瘤患病风险方面具有多方面的积极作用。通过调节激素水平、增强免疫力、改善代谢功能、减轻压力和维持健康体重等途径，运动为预防乳腺肿瘤提供了有效的手段。建议人们养成长期规律运动的习惯，以促进乳腺健康，降低乳腺肿瘤的患病几率。