中医教你3招缓解压力，调理身心

有家健康网 2025-04-01阅读量：6386

中医缓解压力、调理身心的方法多样，包括穴位按摩、中药调理、传统运动等。穴位按摩可刺激特定穴位调节气血；中药调理能根据个人体质选用合适药材；传统运动能增强体质、调节身心。

1. 穴位按摩：按摩太阳穴可缓解头部紧张，促进头部血液循环，减轻压力带来的头痛、头晕等症状。按摩内关穴能宁心安神，对于压力导致的心慌、焦虑有一定缓解作用。按摩足三里穴可调节胃肠功能，改善因压力引起的食欲不振等问题。按摩涌泉穴能滋阴降火，缓解压力带来的烦躁情绪。按摩神门穴有助于养心安神，改善睡眠质量，减轻压力对睡眠的影响。

2. 中药调理：可选用具有安神作用的中药，如酸枣仁，能养心益肝、安神敛汗，对于压力导致的失眠、多梦等有较好效果。茯苓能健脾宁心，可改善因压力引起的脾虚、心神不宁等症状。远志能安神益智、祛痰开窍，对缓解压力、提高注意力有帮助。合欢皮能解郁安神，对于压力导致的情志不舒、烦躁失眠有一定调理作用。柏子仁能养心安神、润肠通便，可缓解压力引起的失眠及便秘问题。需注意，使用中药调理应遵医嘱。

3. 传统运动：练习太极拳，其动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性，使身心得到放松，缓解压力。八段锦也是不错的选择，通过特定的动作组合，能调节脏腑功能，促进气血运行，减轻压力对身体的影响。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能增强体质，调节心理状态，缓解压力。瑜伽结合了呼吸法和体式，有助于集中注意力，放松身心，减轻焦虑和压力。散步也是一种简单有效的传统运动方式，在户外散步能呼吸新鲜空气，放松心情，缓解压力。

中医的穴位按摩、中药调理和传统运动这三招，从不同角度帮助缓解压力、调理身心。穴位按摩通过刺激穴位调节气血；中药调理依据个人体质选用合适药材；传统运动增强体质、调节心理。在日常生活中，可根据自身情况选择适合的方法，以达到缓解压力、保持身心健康的目的。但使用中药时一定要遵医嘱，如有严重身心问题，建议到正规医院就诊。