面瘫恢复摁脸疼，运动来帮忙

有家健康网 2025-04-01阅读量：5693

面瘫恢复时摁脸疼可通过多种运动改善，如皱眉运动、闭眼运动、耸鼻运动、示齿运动、努嘴运动等。

1. 皱眉运动：皱眉运动主要是锻炼枕额肌额腹。面瘫患者在恢复过程中，该肌肉功能可能尚未完全恢复，摁脸疼可能与此有关。进行皱眉运动时，用力使两眉向中间集中，每次保持数秒后放松，重复多次。这样可以增强枕额肌额腹的力量，促进局部血液循环，有助于缓解摁脸疼的症状，同时也能加快面瘫的恢复进程。

2. 闭眼运动：闭眼运动主要锻炼眼轮匝肌。面瘫会导致眼轮匝肌功能障碍，患者可能出现闭眼不全的情况，摁脸时眼部周围疼痛也较为常见。患者可轻轻闭上眼睛，尽量使上下眼睑完全闭合，若无法完全闭合，可用手指辅助，但不要过于用力。反复进行闭眼运动，能提高眼轮匝肌的收缩能力，改善眼部不适和摁脸疼的状况。

3. 耸鼻运动：耸鼻运动主要依靠提上唇肌及压鼻肌的运动来完成。这两块肌肉在面瘫恢复中起着重要作用，当它们功能异常时，可能引起鼻周及面部的疼痛。患者用力向上耸鼻，使鼻部皮肤出现皱纹，保持一段时间后放松。经常进行耸鼻运动，可以增强提上唇肌及压鼻肌的力量，减轻摁脸时鼻周的疼痛感。

4. 示齿运动：示齿运动主要锻炼颧大肌、颧小肌、提口角肌及笑肌。面瘫患者在做示齿动作时往往比较困难，而且摁脸时这些肌肉所在区域可能会疼痛。患者尽量将口角向两侧拉开，露出牙齿，如同微笑的表情，但要比正常微笑更用力。每次保持一定时间后恢复原状，多次重复。示齿运动可以促进这些肌肉的恢复，缓解摁脸疼。

5. 努嘴运动：努嘴运动主要涉及口轮匝肌及下唇方肌。面瘫患者口轮匝肌和下唇方肌功能受损，可能导致口唇闭合不严、摁脸时唇部周围疼痛。患者用力收缩口唇并向前努嘴，可先将上下唇紧闭，然后慢慢向前努出，每次持续数秒后放松。通过努嘴运动，可以增强口轮匝肌及下唇方肌的力量，改善唇部功能，减轻摁脸疼。

面瘫恢复过程中摁脸疼是常见现象，通过皱眉运动、闭眼运动、耸鼻运动、示齿运动、努嘴运动等针对性的面部运动，能够锻炼相关肌肉，促进血液循环，缓解疼痛，加快面瘫的恢复。但运动应适度，若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或康复科就诊。