职场人士压力大，了解正常人血脂标准预防疾病！

有家健康网 2025-04-01阅读量：8741

职场人士压力大易引发血脂异常，了解正常人血脂标准对预防疾病很重要。正常人血脂标准主要涉及总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇等指标，同时了解血脂异常的危害、改善方式、常用药物及定期检查也十分关键。

1. 总胆固醇：正常人总胆固醇合适水平应低于 5.2mmol/L，边缘升高为 5.2-6.2mmol/L，升高则是大于等于 6.2mmol/L。总胆固醇升高会增加动脉粥样硬化的风险，进而可能引发冠心病等心血管疾病。

2. 甘油三酯：合适水平应低于 1.7mmol/L，边缘升高为 1.7-2.3mmol/L，升高是大于等于 2.3mmol/L。甘油三酯过高容易导致血液黏稠度增加，促进血栓形成。

3. 高密度脂蛋白胆固醇：它被称为“好胆固醇”，合适水平应大于等于 1.0mmol/L，降低是小于 1.0mmol/L。高密度脂蛋白胆固醇有助于将外周组织中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，从而降低心血管疾病风险。

4. 低密度脂蛋白胆固醇：合适水平应低于 3.4mmol/L，边缘升高为 3.4-4.1mmol/L，升高是大于等于 4.1mmol/L。低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”，其水平升高会使胆固醇沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块。

5. 血脂异常的危害：长期血脂异常可导致动脉粥样硬化，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，还可能引起脂肪肝、胰腺炎等疾病。

6. 改善方式：职场人士可通过调整饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取；坚持适量运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动；戒烟限酒；保持良好的心态和充足的睡眠。

7. 常用药物：若通过生活方式干预无法有效控制血脂，可遵医嘱使用药物治疗，如他汀类药物（辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀），能抑制胆固醇合成；贝特类药物（非诺贝特、苯扎贝特），主要降低甘油三酯；烟酸类药物（烟酸、阿昔莫司）等。

8. 定期检查：职场人士应定期进行血脂检查，以便及时发现血脂异常并采取相应措施。一般建议 20-40 岁成年人至少每 5 年测量 1 次血脂，40 岁以上男性和绝经期后女性每年检测 1 次血脂。

职场人士由于压力大，面临着血脂异常的风险。了解正常人血脂标准，包括各项血脂指标的正常范围，清楚血脂异常的危害，采取健康的生活方式改善血脂，必要时遵医嘱使用药物治疗，并定期进行血脂检查，有助于预防因血脂异常引发的各类疾病，保持身体健康。