可穿戴设备监测熬夜后身体指标，搭配这些饮品更健康

有家健康网 2025-04-02阅读量：5705

熬夜会对身体造成诸多不良影响，可穿戴设备能监测心率、血压、血氧、睡眠质量、运动步数等身体指标。搭配绿茶、枸杞红枣茶、蜂蜜水、牛奶、菊花决明子茶等饮品，有助于缓解熬夜带来的不适，维持身体健康。

1. 绿茶：含有丰富的茶多酚，具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少熬夜对细胞的损伤。同时，绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，帮助熬夜后仍需工作或学习的人保持清醒。

2. 枸杞红枣茶：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣含有丰富的维生素和矿物质，能补中益气、养血安神。二者搭配成茶，对于熬夜后肝肾阴虚、气血不足的情况有一定的调理作用，可改善眼睛干涩、面色苍白等症状。

3. 蜂蜜水：蜂蜜含有多种维生素、矿物质和生物活性成分，具有润肠通便、润肺止咳、滋养身体的作用。熬夜容易导致肠道功能紊乱，喝蜂蜜水可以促进肠道蠕动，预防便秘，还能补充身体因熬夜消耗的能量。

4. 牛奶：富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养物质，具有镇静安神、补充营养的作用。熬夜后喝一杯温牛奶，有助于缓解紧张情绪，提高睡眠质量，还能为身体补充营养，增强免疫力。

5. 菊花决明子茶：菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效；决明子能清肝明目、润肠通便。熬夜容易导致肝火旺盛，饮用菊花决明子茶可以清泻肝火，缓解眼睛红肿、干涩、疼痛等症状，还能改善便秘问题。

可穿戴设备通过监测心率、血压、血氧、睡眠质量、运动步数等身体指标，能让人们及时了解熬夜对身体的影响。而搭配绿茶、枸杞红枣茶、蜂蜜水、牛奶、菊花决明子茶等饮品，从不同方面为身体提供滋养和调理，有助于减轻熬夜带来的伤害，维持身体的健康状态。但需要注意的是，饮品只能起到辅助作用，尽量避免熬夜才是保持健康的根本。