中医养生智慧：双手发麻的经络保健方法

有家健康网 2025-04-02阅读量：6498

双手发麻可能由气血不畅、经络阻滞等引起，中医有多种经络保健方法可缓解，如按摩穴位、艾灸、中药调理、练习八段锦、进行经络拍打等。

1. 按摩穴位：可按摩合谷穴、内关穴、外关穴等。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴位能疏风解表、行气活血。内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩它可宁心安神、和胃降逆。外关穴在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点，按摩能清热解表、通经活络。按摩时可用拇指或食指指腹按揉穴位，力度以有酸胀感为宜。

2. 艾灸：艾灸具有温通经络、调和气血的作用。可选取手三里、曲池、肩髃等穴位进行艾灸。手三里在前臂，肘横纹下2寸，阳溪与曲池连线上。曲池在肘区，屈肘成直角，在尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。肩髃在三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨间凹陷中。将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。

3. 中药调理：可选用一些具有活血通络作用的中药，如当归、川芎、丹参等。当归能补血活血、调经止痛、润肠通便；川芎可活血行气、祛风止痛；丹参能活血祛瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈。可在医生指导下，将这些中药配伍使用，以达到改善双手发麻的目的。但需注意，使用中药应遵医嘱。

4. 练习八段锦：八段锦是一种传统的养生功法，其中的“左右开弓似射雕”“五劳七伤往后瞧”等动作，能活动上肢关节，促进气血运行，疏通经络。坚持练习八段锦，有助于缓解双手发麻的症状。练习时要注意动作规范、呼吸配合。

5. 进行经络拍打：用双手轻轻拍打手臂的内侧和外侧，沿着手三阴经和手三阳经的循行路线进行拍打。手三阴经从胸部走向手部，手三阳经从手部走向头部。拍打力度适中，以皮肤微微发红为宜，可促进经络气血的流通。

双手发麻通过中医的经络保健方法可得到一定程度的缓解。按摩穴位、艾灸、中药调理、练习八段锦和经络拍打等方法，各有其独特的作用和优势。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的方法进行综合调理。若双手发麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。