别让产后腰酸背痛毁了你的好心情，快行动起来

有家健康网 2025-04-02阅读量：2332

产后腰酸背痛是常见问题，与激素变化、姿势不良、劳累过度、缺乏运动、缺钙等因素有关。

1. 激素变化：女性产后体内激素水平会发生较大变化，如雌激素、孕激素水平急剧下降。这些激素的改变会使骨盆、脊柱等部位的韧带、关节松弛，稳定性下降，从而容易引发腰酸背痛。

2. 姿势不良：产后需要长时间照顾婴儿，如喂奶、换尿布等，很多产妇会不自觉地保持不良姿势，如弯腰、驼背等。长期处于这种姿势下，会增加腰部肌肉和脊柱的负担，导致肌肉劳损和脊柱变形，进而引起腰酸背痛。

3. 劳累过度：产后身体较为虚弱，需要一定时间恢复。但此时又要承担照顾婴儿的重任，如频繁起夜、抱孩子等，身体得不到充分休息，容易导致身体疲劳，加重腰酸背痛的症状。

4. 缺乏运动：部分产妇产后长时间卧床休息，缺乏适当的运动。这会使腰部肌肉力量减弱，无法有效支撑脊柱，增加腰酸背痛的发生几率。

5. 缺钙：产后女性需要通过乳汁为婴儿提供营养，如果钙摄入不足，身体会动用骨骼中的钙来维持乳汁中钙的含量，导致产妇自身缺钙。缺钙会使骨骼变得脆弱，容易引起腰酸背痛。

产后腰酸背痛会给产妇带来身体上的不适，影响心情和生活质量。针对上述因素，产妇可通过调整生活方式、适当运动、补充营养等方法来缓解症状。若腰酸背痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的妇产科或疼痛专科就诊。同时，在使用药物治疗时，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，务必遵医嘱。