职场人要警惕！粥样动脉硬化可能悄悄找上你

有家健康网 2025-04-02阅读量：124

职场人易患粥样动脉硬化，与长期久坐、精神压力大、饮食不健康、吸烟酗酒、缺乏运动等因素有关。

1. 长期久坐：职场人工作时往往长时间坐在办公桌前，身体活动量大幅减少。这会导致血液循环减缓，脂肪容易在血管壁沉积，增加粥样动脉硬化的发生风险。例如，一些办公室职员每天坐着的时间长达8小时以上，下肢血液循环不畅，血液黏稠度增加，为动脉粥样硬化埋下隐患。

2. 精神压力大：职场竞争激烈，工作任务繁重，使得职场人长期处于精神紧张、焦虑的状态。这种状态会促使体内分泌大量的肾上腺素等激素，导致血压升高、血管收缩。长期的血管收缩会损伤血管内皮细胞，使胆固醇等脂质更容易沉积在血管壁，进而引发粥样动脉硬化。

3. 饮食不健康：职场人的饮食常常不规律，且多偏好高热量、高脂肪、高糖的食物，如快餐、油炸食品等。这些食物会导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量升高，形成脂质斑块，附着在血管壁上，逐渐使血管管腔变窄，引发粥样动脉硬化。

4. 吸烟酗酒：吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管壁的通透性增加，促进脂质沉积。而过量饮酒会使血压升高，影响脂质代谢，加速动脉粥样硬化的进程。职场应酬中，吸烟和酗酒的情况较为常见，进一步增加了患病风险。

5. 缺乏运动：由于工作繁忙，职场人往往没有时间进行规律的体育锻炼。运动可以促进血液循环，增强血管弹性，降低血脂和血压。缺乏运动使得身体的代谢功能下降，脂肪堆积，血管弹性变差，容易发生粥样动脉硬化。

6. 药物治疗：一旦确诊为粥样动脉硬化，可使用药物进行治疗。常用药物有阿司匹林，它具有抗血小板聚集的作用，能防止血栓形成；阿托伐他汀可降低血液中的胆固醇水平，稳定血管内的斑块；硝酸甘油能扩张血管，缓解心绞痛症状。但用药需遵医嘱。

7. 生活方式改善：职场人应尽量减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下；学会释放压力，可通过听音乐、运动等方式缓解精神紧张；调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入；戒烟限酒；坚持适量的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

职场人由于工作特点，面临着诸多导致粥样动脉硬化的风险因素。为了预防该病，职场人需重视生活方式的调整，保持健康的生活习惯。若出现相关症状，应及时前往正规医院的心血管内科就诊，以便早发现、早治疗。