别人腰椎间盘突出越来越重，你却有好转迹象，原因在这！

有家健康网 2025-04-02阅读量：8791

腰椎间盘突出病情发展不同，有好转迹象可能与正确治疗、合理锻炼、良好生活习惯、合适的饮食营养、积极心态等因素有关。

1. 正确治疗：采取科学有效的治疗方法是病情好转的关键。药物治疗方面，非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解腰部肌肉紧张；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于受损神经的修复。此外，还可根据病情选择牵引治疗，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫；针灸推拿通过刺激穴位、调整脊柱关节位置，改善症状；若病情严重，符合手术指征，手术治疗也能从根本上解决问题。

2. 合理锻炼：适当的锻炼可以增强腰部肌肉力量，维持腰椎稳定性。例如小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行；还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。游泳也是很好的锻炼方式，水的浮力可减轻腰部负担，同时锻炼全身肌肉。

3. 良好生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰椎压力。避免久坐久站，工作一段时间后要适当活动腰部。选择合适的床垫，中等硬度的床垫能更好地支撑腰部。注意腰部保暖，寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，加重疼痛。

4. 合适的饮食营养：摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物有助于腰椎健康。钙是骨骼的重要组成成分，牛奶、豆制品、海鲜等富含钙；蛋白质是身体修复的原料，瘦肉、鱼类、蛋类等是优质蛋白质的来源；维生素D可促进钙的吸收，适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等。

5. 积极心态：心理因素对病情也有影响。保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，能使身体处于良好的应激状态，有利于病情的恢复。

腰椎间盘突出病情的发展受多种因素影响。正确治疗、合理锻炼、良好生活习惯、合适的饮食营养和积极心态等综合作用，能使腰椎间盘突出病情得到改善。而不重视这些方面，病情则可能会越来越重。患者应综合各方面因素，促进病情好转。