职场人士近视又老花，该如何应对

有家健康网 2025-04-02阅读量：2935

职场人士近视又老花，可通过佩戴合适眼镜、调整用眼习惯、进行眼部锻炼、补充营养物质、定期检查眼睛等方式应对。

1. 佩戴合适眼镜：对于近视又老花的职场人士，可选择佩戴渐进多焦点眼镜，这种眼镜上方用于看远处，下方用于看近处，能满足不同距离的视觉需求；也可准备两副眼镜，一副近视眼镜用于看远，一副老花眼镜用于看近，根据实际需要切换使用。

2. 调整用眼习惯：工作时，保持正确的坐姿和用眼距离，避免长时间近距离用眼。每隔一段时间休息一下，可眺望远处或闭目养神，缓解眼睛疲劳。同时，注意工作环境的光线，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。

3. 进行眼部锻炼：适当的眼部锻炼有助于增强眼部肌肉的调节能力。例如，可进行眼球转动，按顺时针和逆时针方向转动眼球；还可进行眨眼训练，快速眨眼和缓慢眨眼交替进行，以保持眼睛的湿润和灵活性。

4. 补充营养物质：一些营养物质对眼睛健康有益。如富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等，可预防夜盲症和干眼症；富含维生素C的食物，如橙子、草莓等，具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害；富含叶黄素的食物，如菠菜、玉米等，有助于保护视网膜。此外，还可遵医嘱补充一些营养补充剂，如维生素AD软胶囊、维生素C片、叶黄素软胶囊等。

5. 定期检查眼睛：职场人士应定期到正规医院的眼科进行检查，及时了解眼睛的度数变化和健康状况。医生可根据检查结果调整眼镜度数或给出其他合适的建议。如果出现视力下降、眼痛、眼红等异常症状，应及时就医。

职场人士近视又老花会给工作和生活带来诸多不便，但通过佩戴合适眼镜、调整用眼习惯、进行眼部锻炼、补充营养物质以及定期检查眼睛等方法，能有效改善视觉状况，保护眼睛健康。建议职场人士重视眼睛问题，采取科学有效的措施应对。