改善睡眠，脑梗病人的晚间食谱大揭秘！

有家健康网 2025-04-02阅读量：4512

改善脑梗病人睡眠的晚间食谱可选择小米粥、莲子百合羹、菠菜鸡蛋汤、玉米、牛奶等。

1. 小米粥：小米富含色氨酸，色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素。血清素可以调节人体的睡眠节律，对于脑梗病人来说，晚间适量食用小米粥，有助于放松身心，进入良好的睡眠状态。而且小米易于消化，不会给脑梗病人本就可能虚弱的肠胃造成负担。

2. 莲子百合羹：莲子有养心安神的作用，百合能润肺止咳、清心安神。二者搭配制成羹，对于脑梗病人因疾病困扰可能出现的心烦、失眠等症状有很好的缓解作用。莲子和百合中的营养成分还能调节神经系统功能，帮助脑梗病人稳定情绪，提高睡眠质量。

3. 菠菜鸡蛋汤：菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁元素有助于放松肌肉和神经。鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能为脑梗病人补充营养。菠菜鸡蛋汤清淡易消化，在晚间食用既能补充身体所需营养，又不会因过于油腻而影响睡眠。

4. 玉米：玉米是一种粗粮，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。对于脑梗病人来说，保持肠道通畅非常重要。同时，玉米中含有的维生素B族等营养物质，有助于调节神经系统，改善睡眠。

5. 牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，色氨酸能转化为血清素，钙可以帮助大脑充分利用色氨酸。脑梗病人在晚间睡前适量饮用温牛奶，能起到镇静安神的作用，帮助更快地进入睡眠状态，并且提高睡眠的深度。

合理的晚间食谱对于脑梗病人改善睡眠至关重要。小米粥、莲子百合羹、菠菜鸡蛋汤、玉米和牛奶等食物，不仅营养丰富，易于消化，还具有促进睡眠的功效。脑梗病人可以根据自身口味和身体状况，选择适合自己的食物，搭配出健康的晚间食谱。但需注意，饮食调整只是改善睡眠的一部分，若睡眠问题严重，应及时就医。