老人补钙新选择，这些钙片值得关注

有家健康网 2025-04-02阅读量：4644

老人补钙可关注碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等钙片。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，来源广泛，价格相对较为便宜。它在胃酸的作用下能够较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收利用。碳酸钙适合大多数老人，尤其是胃酸分泌正常的老人。不过，碳酸钙在胃内与胃酸反应会产生二氧化碳，可能导致一些老人出现腹胀、嗳气等不适症状。

2. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它不需要大量胃酸来促进吸收，对于胃酸分泌减少的老人，如患有萎缩性胃炎等疾病的老人来说，是比较合适的选择。而且枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，不容易引起便秘等不良反应。

3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量在13%左右，它是由乳酸和钙结合而成，溶解性较好，吸收相对容易。乳酸钙口感较好，对胃肠道的刺激也比较小，适合肠胃功能较弱的老人。但由于其含钙量相对较低，如果老人需要补充大量钙，可能需要增加服用剂量。

4. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量约为9%，它的水溶性好，吸收也比较快。葡萄糖酸钙常被制成口服液等剂型，服用方便，尤其适合吞咽困难的老人。不过，其含钙量不高，对于严重缺钙的老人可能需要配合其他高钙制剂使用。

5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种有机钙，它以氨基酸为载体，将钙与氨基酸结合在一起，具有良好的稳定性和生物利用度。这种钙片不需要维生素D的参与就能被人体吸收，而且对胃肠道几乎没有刺激，适合各种年龄段和不同身体状况的老人，特别是患有维生素D缺乏、肠道吸收功能障碍等疾病的老人。

老人在选择钙片时，应综合考虑自身的身体状况、胃肠道功能、钙的需求量等因素。同时，补钙不能仅仅依赖钙片，还应注意饮食中钙的摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，并适当进行户外活动，增加日照时间，以促进钙的吸收。在使用任何钙片之前，都应咨询医生或药师的建议，遵医嘱进行补钙。