小心！脾虚不重视，这些补脾食物赶紧吃起来

有家健康网 2025-04-02阅读量：9106

脾虚是常见的中医病症，不重视会影响身体健康。有许多食物可补脾，如山药、红枣、白扁豆、芡实、红薯等。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。在临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦等病症。

2. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。其含有丰富的糖类、维生素等营养成分，能提升身体免疫力，对脾虚便溏、胃弱食少等症状有一定的改善作用。可以直接食用，也可用来煲汤、煮粥。

3. 白扁豆：白扁豆能健脾化湿，和中消暑。对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻等有较好的食疗效果。它可以和大米一起煮粥，能增强补脾的功效。

4. 芡实：芡实有补脾止泻、益肾涩精的功效。它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，能为人体提供能量，同时对脾虚久泻、遗精滑精等有调理作用。可将芡实与莲子、山药等一同煮成粥食用。

5. 红薯：红薯具有补脾益气的作用，含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，促进排便。脾虚的人可以将红薯蒸熟或烤熟后食用，但一次不宜吃太多，以免引起腹胀。

6. 薏仁：薏仁有利水渗湿、健脾止泻等功效。它含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢和减少胃肠负担。薏仁可以和红豆一起煮水喝，对于脾虚湿盛的人有很好的调理作用。

7. 南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。它含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激，还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以将南瓜做成南瓜粥、南瓜饼等美食。

脾虚若不重视，会对身体健康产生诸多不良影响。通过食用山药、红枣、白扁豆、芡实、红薯等补脾食物，能在一定程度上改善脾虚状况。但饮食调理只是一方面，若脾虚症状严重，还需及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对维持脾胃健康也非常重要。