孕妇两侧胯骨疼，该如何应对

有家健康网 2025-04-02阅读量：2448

孕妇两侧胯骨疼可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、补充营养、药物治疗等方式应对。

1. 调整姿势：孕妇在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间站立或久坐。站立时，应保持双脚平稳，将重心均匀分布在双脚上，避免重心偏移加重胯骨负担；坐下时，选择有良好支撑的椅子，尽量将背部挺直，可在腰部和背部放置靠垫，以减轻腰部和胯骨的压力；睡觉时，可采用侧卧位，在两腿之间夹一个软枕，有助于缓解胯骨的压力。

2. 适当运动：适度的运动可以增强孕妇的肌肉力量，缓解胯骨疼痛。孕妇可以选择一些适合自己的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，有助于增强腿部和胯部的肌肉力量；孕妇瑜伽可以帮**妇调整身体的柔韧性和平衡感，减轻身体的压力；游泳则可以减轻身体的重量，减少胯骨的负担，同时还能锻炼全身的肌肉。

3. 物理治疗：物理治疗也是缓解孕妇胯骨疼的有效方法之一。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。孕妇可以使用热毛巾或热水袋敷在胯骨疼痛的部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次；按摩也能起到一定的作用，孕妇可以让家人帮忙轻轻按摩胯骨周围的肌肉，以缓解疼痛。但按摩时要注意力度适中，避免用力过猛对孕妇和胎儿造成伤害。

4. 补充营养：孕妇在孕期需要摄入足够的营养物质，以满足自身和胎儿的需求。尤其是钙、维生素D等营养素，对骨骼健康至关重要。孕妇可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等；同时，适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。如果饮食中无法满足营养需求，也可以在医生的指导下适当补充钙剂和维生素D制剂。

5. 药物治疗：如果孕妇胯骨疼痛较为严重，经过上述方法处理后仍无明显缓解，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，这类药物具有解热、镇痛的作用，但孕妇使用时必须严格遵医嘱，以确保用药安全。此外，一些外用的止痛药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，也可以在医生的建议下使用。

孕妇两侧胯骨疼是孕期常见的不适症状，可通过调整姿势、适当运动、物理治疗、补充营养和药物治疗等方法进行缓解。但在采取任何治疗措施前，**先咨询医生的意见，以确保孕妇和胎儿的安全。如果胯骨疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。