怀孕10几天就想吐，这3个缓解方法孕妈必知！

有家健康网 2025-04-02阅读量：9225

怀孕10几天就想吐是常见的早孕反应，可通过饮食调整、心理调节、药物辅助等方式缓解，具体涉及选择易消化食物、少食多餐、放松心情、转移注意力、合理使用维生素B6、甲氧氯普胺、异丙嗪等。

1. 饮食调整：选择易消化的食物至关重要。像小米粥，富含多种维生素和矿物质，容易被肠胃消化吸收，能在一定程度上减轻肠胃负担，缓解孕吐不适。面包也是不错的选择，其碳水化合物含量较高，能快速为身体提供能量，且不会给肠胃造成太大压力。此外，水果中的香蕉富含钾元素，能补充身体所需营养，同时也易于消化。采取少食多餐的进食方式，避免一次进食过多导致胃部胀满，引发呕吐。可以将一日三餐分为五到六餐，每餐适量进食，让肠胃有足够的时间消化食物。

2. 心理调节：保持放松的心情对缓解孕吐有积极作用。过度的紧张和焦虑会加重身体的不适反应，孕妇可以通过听舒缓的音乐来放松身心，如古典音乐、自然音效音乐等，这些音乐能够调节情绪，减轻紧张感。阅读轻松的书籍也是一种很好的方式，能让孕妇沉浸在文字的世界中，忘却身体的不适。与家人朋友聊天，分享自己的感受和心情，得到他们的关心和支持，也有助于缓解心理压力。还可以通过转移注意力的方法，如做一些简单的手工，像编织、绘画等，让自己专注于其他事情，从而减少对孕吐的关注。

3. 药物辅助：在医生的指导下，合理使用药物可以有效缓解孕吐症状。维生素B6参与人体多种代谢过程，对缓解孕吐有一定的效果。甲氧氯普胺能够促进胃肠道蠕动，增强胃排空能力，减少食物在胃内停留的时间，从而减轻恶心、呕吐的症状。异丙嗪具有抗组胺和止吐的作用，可用于缓解孕期的呕吐反应。但需要强调的是，使用任何药物都必须遵医嘱，不能自行用药。

4. 环境优化：保持居住环境的空气清新也很重要。经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，避免室内有异味刺激孕妇的嗅觉，引发呕吐。可以在室内放置一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，它们不仅能吸收有害气体，还能起到美化环境的作用。

5. 适当运动：孕妇进行适当的运动，如散步，能促进肠胃蠕动，增强身体的代谢功能，缓解孕吐。瑜伽也是适合孕妇的运动方式之一，一些简单的瑜伽动作可以帮**妇放松身体，调节呼吸，减轻身体的不适感。

怀孕10几天就想吐是许多孕妇会面临的问题，通过饮食调整、心理调节、药物辅助、环境优化和适当运动等方法，可以在一定程度上缓解孕吐症状。但如果孕吐症状严重，影响到孕妇的正常生活和身体健康，应及时前往正规医院就诊。