职场人士易患骨质增生 这几招帮你缓解

有家健康网 2025-04-02阅读量：6777

职场人士易患骨质增生，与长期不良姿势、缺乏运动、年龄增长、外伤、肥胖等因素有关。缓解骨质增生可从改善姿势、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方面入手。

1. 改善姿势：职场人士很多时间处于坐姿或站姿，不良姿势会增加关节压力，加速关节退变。应保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背；站立时双脚平稳着地，避免重心偏移。工作间隙要适当活动身体，伸展四肢，减轻关节负担。

2. 适度运动：缺乏运动可导致肌肉力量下降，关节稳定性变差，易引发骨质增生。可选择适合的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等。这些运动对关节压力较小，还能增强肌肉力量和关节灵活性。但要注意运动强度和频率，避免过度运动损伤关节。

3. 药物治疗：药物可缓解骨质增生引起的疼痛和炎症。常用药物有非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻疼痛和肿胀；软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可促进软骨修复和再生；还可使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等，直接作用于患处，缓解疼痛。使用药物需遵医嘱。

4. 物理治疗：物理治疗能改善局部血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张。常见方法有热敷、按摩、针灸、牵引等。热敷可促进血液循环，缓解疼痛；按摩能放松肌肉，减轻关节压力；针灸通过刺激穴位，调节身体气血运行；牵引可拉开椎间隙，减轻神经压迫。

5. 手术治疗：若骨质增生严重，保守治疗无效，影响日常生活和工作，可考虑手术治疗。手术方式有多种，如关节镜手术、开放手术等，具体手术方案需根据病情和患者身体状况确定。

职场人士由于工作特点易患骨质增生，可通过改善姿势、适度运动、药物治疗、物理治疗等方法缓解症状。若病情严重，需及时就医，考虑手术治疗。同时，要保持健康生活方式，定期体检，预防骨质增生发生发展。