心疼自己！晚上不吃饭的你可能在伤害身体

有家健康网 2025-04-02阅读量：8522

晚上不吃饭可能会带来肠胃功能紊乱、代谢率降低、血糖异常、胆结石风险增加、营养缺乏等危害。

1. 肠胃功能紊乱：正常情况下，胃肠道在进食后会有规律地蠕动和分泌消化液。若晚上不吃饭，胃酸分泌后没有食物中和，会对胃黏膜造成刺激，长期如此可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。而且胃肠道长时间处于空腹状态，蠕动功能也会受到影响，导致消化功能下降。

2. 代谢率降低：人体的代谢率会根据摄入的能量进行调整。当晚上不吃饭时，身体获取的能量减少，为了维持基本的生理功能，身体会自动降低代谢率。这意味着消耗的能量也会减少，反而不利于减肥，还可能使后续恢复正常饮食时更容易发胖。

3. 血糖异常：晚餐是为身体提供能量，维持夜间血糖稳定的重要一餐。不吃饭会导致血糖在夜间迅速下降，可能出现头晕、心慌、手抖等低血糖症状。长期晚上不吃饭，还可能影响胰岛素的正常分泌和调节，增加患糖尿病的风险。

4. 胆结石风险增加：胆汁由肝脏分泌，储存于胆囊中，进食后会刺激胆囊收缩，将胆汁排入肠道参与消化。如果晚上不吃饭，胆囊无法正常收缩，胆汁在胆囊内停留时间过长，容易析出结晶，进而形成胆结石。

5. 营养缺乏：人体需要多种营养物质来维持正常的生理功能，如蛋白质、维生素、矿物质等。晚餐是摄入这些营养的重要时机之一，晚上不吃饭会导致营养摄入不足，长期下去可能出现免疫力下降、贫血、皮肤干燥等问题。

晚上不吃饭对身体会造成多方面的伤害，包括肠胃、代谢、血糖、胆囊以及营养状况等。为了保持身体健康，应保持规律的饮食习惯，合理安排晚餐，避免过度节食。如果有减肥等特殊需求，也应在专业人士的指导下进行科学合理的饮食调整。