空气质量差会加重睡觉多梦 真相在这里！

有家健康网 2025-04-02阅读量：7245

空气质量差会通过影响呼吸功能、干扰神经系统、引发过敏反应、造成心理压力、降低睡眠环境舒适度等方面加重睡觉多梦的情况。

1. 影响呼吸功能：当空气质量差时，空气中可能存在大量的灰尘、颗粒物、有害气体等。人在睡眠过程中吸入这些物质，会刺激呼吸道黏膜，导致呼吸道黏膜充血、水肿，影响气道的通畅性。比如，长期暴露在雾霾环境中，可能引发支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，使得呼吸变得急促、困难，身体在睡眠中因缺氧或呼吸不畅而频繁觉醒，从而打乱正常的睡眠节律，增加多梦的几率。

2. 干扰神经系统：空气中的有害物质，如苯、甲醛等挥发性有机化合物，可能通过血液循环进入大脑，干扰神经系统的正常功能。这些物质会影响神经递质的合成、释放和代谢，导致神经调节紊乱。例如，多巴胺、血清素等神经递质的失衡，会影响人的情绪和睡眠质量，使人更容易出现多梦、易醒等睡眠问题。

3. 引发过敏反应：部分人对空气中的花粉、霉菌孢子、尘螨等过敏原敏感。当空气质量差且过敏原浓度较高时，容易引发过敏反应，如过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等。过敏反应会导致鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、眼痒等不适症状，这些症状会在睡眠中干扰人的休息，使人难以进入深度睡眠，进而增加做梦的可能性。

4. 造成心理压力：长期处于空气质量差的环境中，人们可能会对自身健康产生担忧和焦虑情绪。这种心理压力会在潜意识中影响睡眠质量，导致大脑在睡眠过程中仍处于相对活跃的状态，从而出现多梦的现象。例如，生活在污染严重地区的居民，可能会经常担心空气污染对自己和家人健康的影响，这种心理负担会反映在睡眠中。

5. 降低睡眠环境舒适度：空气质量差会使室内空气变得污浊、闷热，气味难闻。这样的睡眠环境会让人感觉不舒服，难以放松身心进入良好的睡眠状态。例如，室内通风不良，二氧化碳浓度升高，会使人感到头晕、乏力，影响睡眠的深度和质量，增加多梦的发生。

综上所述，空气质量差确实会从多个方面加重睡觉多梦的情况。为了改善睡眠质量，应尽量改善室内外空气质量，如使用空气净化器、保持室内通风、减少户外活动时暴露在污染环境中的时间等。若多梦情况严重影响生活，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或神经内科就诊。