能睡觉与正常睡眠，健康差距有多大

有家健康网 2025-04-02阅读量：1329

能睡觉与正常睡眠在精力恢复、免疫系统功能、心血管健康、情绪调节、认知能力等方面存在健康差距。

1. 精力恢复：能睡觉但睡眠质量差，醒来后仍会感到疲倦、乏力，无法让身体和大脑得到充分的休息和恢复。而正常睡眠可以使身体各器官得到修复和调整，醒来后精力充沛，能以良好的状态投入到一天的工作和生活中。

2. 免疫系统功能：睡眠过程中，免疫系统会进行自我修复和强化。能睡觉却睡眠不规律或不足，会影响免疫系统的正常功能，导致免疫力下降，使人更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，增加患病的几率。正常睡眠则有助于维持免疫系统的稳定，增强身体的抵抗力。

3. 心血管健康：睡眠状态不佳会引起血压波动，增加心脏负担，长期如此可能导致高血压、冠心病等心血管疾病的发生风险上升。正常睡眠有助于维持血压、心率的稳定，对心血管系统起到保护作用。

4. 情绪调节：睡眠不足或质量差容易引发情绪问题，如焦虑、抑郁、烦躁等，使人的情绪更加敏感和不稳定。正常睡眠可以帮助调节大脑中的神经递质，保持情绪的稳定和愉悦。

5. 认知能力：能睡觉但睡眠不好会影响大脑的认知功能，包括记忆力、注意力、反应速度等。正常睡眠对于大脑的学习、记忆巩固等过程至关重要，有助于提高认知能力和工作效率。

能睡觉与正常睡眠在多个方面存在明显的健康差距。为了保持身体健康，应重视睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，**充足且正常的睡眠。若存在睡眠问题，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心等相关科室就诊。