经期喝枸杞水与不喝，身体变化差异惊人，数据说话！

有家健康网 2025-04-02阅读量：5350

经期喝枸杞水与不喝，在气血状况、免疫功能、睡眠质量、眼睛状态、情绪调节等方面会出现不同变化。

1. 气血状况：经期女性易气血不足，喝枸杞水有助于补充气血。枸杞富含铁元素，能促进血红蛋白合成，使面色更红润。有研究表明，经期坚持喝枸杞水的女性，血红蛋白平均提升幅度比不喝的女性高约5%。不喝枸杞水的女性，可能会因气血流失出现面色苍白、头晕等症状。

2. 免疫功能：枸杞含有多种维生素和矿物质，如维生素C、锌等，能增强免疫力。经期喝枸杞水可提高身体抵抗力，减少患病几率。相关数据显示，喝枸杞水的女性经期感冒等疾病的发生率比不喝的降低约10%。不喝枸杞水时，身体免疫系统相对较弱，更易受外界病菌侵袭。

3. 睡眠质量：枸杞有一定的安神作用，经期喝枸杞水能缓解焦虑情绪，改善睡眠。调查发现，喝枸杞水的女性经期睡眠质量好的比例比不喝的高约15%。不喝枸杞水的女性，可能因经期不适导致睡眠浅、多梦等问题。

4. 眼睛状态：经期女性用眼过度时，眼睛易疲劳、干涩。枸杞富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛。喝枸杞水的女性眼睛疲劳、干涩症状的缓解率比不喝的高约20%。不喝枸杞水则难以获得这种对眼睛的滋养。

5. 情绪调节：经期女性体内激素水平变化，易出现情绪波动。枸杞中的营养成分有助于调节神经系统，稳定情绪。喝枸杞水的女性情绪相对平稳，烦躁、抑郁等不良情绪的发生率比不喝的低约12%。不喝枸杞水的女性可能情绪波动较大，影响生活和工作。

经期喝枸杞水在气血、免疫、睡眠、眼睛和情绪等方面都可能带来积极变化，与不喝枸杞水存在明显差异。不过，每个人的身体状况不同，对枸杞水的反应也有区别。如果有特殊的健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。