中医告诉你：四季吃鸡肉，鸡是发物怎么调养

有家健康网 2025-04-02阅读量：2086

鸡肉虽被视为发物，但四季食用时可通过搭配食材、选择合适部位、控制食用量、根据体质选择烹饪方式、借助药物调养等方法进行合理调养。

1. 搭配食材：在春季，可将鸡肉与春笋搭配，春笋有清热化痰、益气和胃的功效，能中和鸡肉的温热之性；夏季可搭配冬瓜，冬瓜清热利水，与鸡肉一起煮汤，既能补充营养又可清热解暑；秋季可与百合搭配，百合润肺止咳、清心安神，和鸡肉一起烹饪有助于滋养肺阴；冬季可搭配山药，山药补脾养胃、生津益肺，与鸡肉一同炖煮能增强滋补效果。

2. 选择合适部位：鸡的不同部位性质有所差异。鸡胸肉脂肪含量较低，相对比较平和，适合大多数人在四季食用；鸡腿肉相对温热一些，体质偏热者可适当少吃；鸡肝有补肝明目等作用，可在春季适当食用以顺应肝脏的生发之气。

3. 控制食用量：一般来说，成年人每周食用鸡肉的量不宜超过500克。对于体质较弱、容易上火的人群，食用量还应适当减少。比如儿童，每次食用量可控制在50 - 100克左右。

4. 根据体质选择烹饪方式：体质偏热者，适合采用清蒸、白煮等清淡的烹饪方式，减少油脂和调料的使用，避免加重体内的热气；体质偏寒者，可采用红烧、炖煮等方式，并适当加入一些温热性的调料，如生姜、八角等，以增强鸡肉的温热滋补作用。

5. 借助药物调养：若食用鸡肉后出现上火症状，可适当服用一些清热降火的药物，如金银花、菊花、黄芩等，能起到清热解毒的作用；若出现消化不良的情况，可选用山楂、神曲、麦芽等药物来消食化积；对于体质虚弱、容易感冒的人群，可在食用鸡肉的同时，适当服用一些扶正固本的药物，如黄芪、党参、白术等，但需遵医嘱。

四季食用鸡肉时，只要根据不同季节的特点、个人体质，通过合理搭配食材、选择合适部位、控制食用量、选择恰当烹饪方式以及必要时借助药物调养等方法，就能在享受鸡肉美味的同时，避免因鸡肉是发物而带来的不良影响，达到养生保健的目的。