补充这些营养，让嗓子疼好得更快

有家健康网 2025-04-02阅读量：451

嗓子疼时，可补充维生素C、B族维生素、蛋白质、水分、锌等营养，有助于恢复。

1. 维生素C：具有抗氧化和增强免疫力的作用。许多水果和蔬菜富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于受损组织的修复，对于缓解嗓子炎症、减轻疼痛有一定帮助。

2. B族维生素：包括维生素B1、B2、B6等。它们参与人体的新陈代谢，对于维持黏膜组织的健康至关重要。全谷类食物、瘦肉、豆类、坚果等食物是B族维生素的良好来源。补充B族维生素可以促进咽喉黏膜的修复，改善嗓子疼的症状。

3. 蛋白质：是身体修复和再生的重要物质。摄入足够的蛋白质有助于增强身体抵抗力，促进受损组织的恢复。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉、豆类等。在嗓子疼期间，适当增加蛋白质的摄入，能为身体提供修复所需的原料。

4. 水分：充足的水分摄入可以保持喉咙湿润，缓解嗓子疼痛和干燥。建议多喝温开水、温茶水等。此外，一些汤类，如蔬菜汤、鸡汤等，也能补充水分和营养，有助于减轻嗓子的不适感。

5. 锌：锌对于免疫系统的正常运作和组织修复有重要作用。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、海鲜、坚果等。补充锌可以帮助提高身体的免疫力，促进嗓子炎症的消退。

6. 药物辅助：除了食物补充营养外，还可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，这些药物具有清热解毒、消肿止痛的作用，能在一定程度上减轻嗓子疼。

嗓子疼时，通过合理补充维生素C、B族维生素、蛋白质、水分、锌等营养物质，并可在必要时使用药物辅助治疗，能帮助身体更快地恢复健康。但如果嗓子疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。