震惊！职场人肌肉拉伤，这样做恢复速度快一倍

有家健康网 2025-04-02阅读量：7321

职场人肌肉拉伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等方法加快恢复速度。

1. 休息制动：肌肉拉伤后，首先要停止引起拉伤的动作，避免受伤肌肉进一步活动，防止损伤加重。让受伤的肌肉得到充分的休息，为其恢复创造良好的条件。例如，若是腿部肌肉拉伤，应尽量减少走动，避免站立过久。

2. 冰敷：在肌肉拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。一般每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度的加压包扎，有助于减少出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧影响血液循环，也不要过松而失去加压的作用。

4. 抬高患肢：将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。比如上肢拉伤可将手臂抬高放在枕头上，下肢拉伤可在睡觉时用枕头垫高腿部。

5. 合理用药：可遵医嘱使用一些药物来促进恢复。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能起到抗炎、止痛的作用；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张；活血化瘀的中成药物三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，有助于促进淤血消散。

职场人肌肉拉伤后，通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢以及合理用药等方法综合处理，能在一定程度上加快恢复速度。但如果肌肉拉伤情况严重，出现剧烈疼痛、肿胀明显不缓解、活动受限等情况，应及时前往正规医院的骨外科或外伤科就诊，以便获得更专业的治疗。