日常饮食中，这 7 种食物帮你有效除湿气

有家健康网 2025-04-02阅读量：1496

日常饮食里，有多种食物可有效帮助除湿气，如薏米、红豆、芡实、山药、白扁豆、冬瓜、玉米须等。

1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能促进体内水分代谢，加快湿气排出。可以将薏米煮成粥，坚持食用一段时间，对改善湿气重的状况有较好效果。

2. 红豆：红豆能利水消肿、解毒排脓。它富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于湿气通过排便的方式排出体外。常见的食用方法是红豆薏仁粥，两者搭配，除湿效果更佳。

3. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。它能增强脾胃功能，使脾胃运化水湿的能力增强，从而减少湿气的产生。可将芡实与大米一起熬粥，口感软糯，营养丰富。

4. 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。它能调节脾胃功能，增强人体的消化吸收能力，帮助身体更好地运化水湿。可以清蒸山药直接食用，也可做成山药排骨汤，美味又除湿。

5. 白扁豆：白扁豆能健脾化湿、和中消暑。对于脾胃虚弱、湿气内蕴导致的食欲不振、大便溏泄等症状有很好的改善作用。可将白扁豆煮熟后凉拌，或者加入粥中同煮。

6. 冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用。其含水量高，能促进尿液排出，从而带走体内多余的湿气。冬瓜可以煮汤，如冬瓜海带汤，是夏季除湿的佳品。

7. 玉米须：玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。用玉米须煮水喝，能增加尿量，加快湿气排出。可以在煮玉米时保留玉米须一起煮，饮用煮玉米的水即可。

在日常饮食中适当摄入薏米、红豆、芡实、山药、白扁豆、冬瓜、玉米须等食物，能在一定程度上帮助人体有效去除湿气。但湿气重的原因较为复杂，若湿气症状严重，还需及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行综合调理。同时，保持健康的生活方式，如适当运动、规律作息等，也有助于改善体内湿气状况。