36周，中医教你通过按摩缓解孕期不适

有家健康网 2025-04-02阅读量：7227

怀孕36周时，孕妇可能会出现多种不适，如水肿、腰背疼痛、失眠、消化不良、腿部抽筋等，可通过按摩相应穴位来缓解。

1. 水肿：孕期36周，孕妇下肢易出现水肿。可按摩足三里穴，该穴位位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩此穴位能促进血液循环，增强脾胃功能，帮助排出体内多余水分，减轻水肿症状。按摩时用拇指指腹稍用力按揉，每次按揉100 - 150下，以穴位产生酸胀感为宜。

2. 腰背疼痛：随着孕周增加，孕妇腰部负担加重，易出现腰背疼痛。肾俞穴是缓解腰背疼痛的常用穴位，它在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴可补益肾脏、强腰健骨。按摩时双手握拳，将拳背的掌指关节突起处放在肾俞穴上，进行环形按揉，每次按摩3 - 5分钟。

3. 失眠：孕期身体的变化和心理压力可能导致孕妇失眠。神门穴有助于改善睡眠，它位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴能宁心安神，缓解焦虑情绪。用拇指指端轻轻掐按神门穴，每次掐按3 - 5分钟，睡前按摩效果更佳。

4. 消化不良：怀孕后期，子宫增大可能会压迫肠胃，引起消化不良。中脘穴可调理肠胃功能，它在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。按摩中脘穴能促进胃肠蠕动，增强消化能力。用手掌掌根在上腹部的中脘穴处做环形揉动，每次揉动5 - 10分钟。

5. 腿部抽筋：孕妇在36周时腿部抽筋较为常见。承山穴可缓解腿部抽筋症状，它在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。按摩承山穴能舒筋活络、解痉止痛。用拇指指腹按揉承山穴，每次按揉2 - 3分钟，力度以能耐受为度。

怀孕36周时，孕妇身体会出现各种不适，通过按摩相应穴位可在一定程度上缓解这些不适症状。但按摩时要注意力度适中，避免过度刺激。若不适症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。