职场人耳鸣耳聋频发，专家教你应对妙招

有家健康网 2025-04-02阅读量：7693

职场人耳鸣耳聋频发与长期噪音环境、精神压力大、不良生活习惯、耳部疾病、药物副作用等因素有关。应对时可从改善工作环境、调节情绪、调整生活方式、积极治疗耳部疾病、合理用药等方面入手。

1. 改善工作环境：长期处于噪音环境是导致职场人耳鸣耳聋的常见原因之一。若工作环境噪音较大，可使用耳塞、耳罩等防护用具，减少噪音对耳部的刺激。同时，也可对工作场所进行隔音处理，降低噪音强度。

2. 调节情绪：职场压力大容易使人精神紧张、焦虑、抑郁，这些不良情绪可能会诱发或加重耳鸣耳聋症状。职场人可通过适当的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，释放压力；也可培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，放松身心。

3. 调整生活方式：不良的生活习惯，如熬夜、过度疲劳、吸烟、酗酒等，会影响耳部的血液循环和神经功能。职场人应保持规律的作息时间，**充足的睡眠；合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类等；避免过度劳累，注意劳逸结合。

4. 积极治疗耳部疾病：外耳道炎、中耳炎、梅尼埃病等耳部疾病是引发耳鸣耳聋的重要原因。一旦发现耳部不适，应及时就医，进行详细的耳部检查，明确病因，并在医生的指导下进行规范治疗。常用的治疗药物有甲钴胺片、银杏叶片、维生素B12片等，需遵医嘱使用。

5. 合理用药：某些药物可能会产生耳毒性副作用，导致耳鸣耳聋。职场人在用药前应详细了解药物的不良反应，避免使用耳毒性药物。如因病情需要必须使用，应密切关注耳部症状，一旦出现耳鸣、听力下降等情况，应及时告知医生，调整用药方案。

职场人耳鸣耳聋频发是一个不容忽视的问题，与多种因素相关。通过改善工作环境、调节情绪、调整生活方式、积极治疗耳部疾病以及合理用药等方法，可有效应对耳鸣耳聋。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。