专家推荐：体内湿气重必吃的4种食物

有家健康网 2025-04-02阅读量：43

体内湿气重时，可通过饮食调理，****的4种食物有薏米、红豆、山药、芡实，它们都具有一定的祛湿功效。

1. 薏米：薏米是常见的祛湿食物。其含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养成分。薏米中的薏苡仁酯等成分，具有利水渗湿、健脾止泻等作用。可以将薏米煮成粥，能促进体内湿气排出，改善湿气重引起的水肿、大便黏腻等症状。

2. 红豆：红豆富含蛋白质、膳食纤维、铁等多种营养物质。它具有良好的利水消肿、解毒排脓功效。红豆中的皂角苷可刺激肠道，起到很好的利尿作用，有助于排出体内多余水分，减轻湿气。常见的食用方法是与薏米一起熬煮成红豆薏米粥。

3. 山药：山药是药食同源的食物，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。对于湿气重的人来说，脾胃功能往往较弱，山药能增强脾胃功能，促进运化，从而帮助去除湿气。山药可以清蒸后直接食用，也能与其他食材搭配炒菜。

4. 芡实：芡实性平，味甘、涩，归脾、肾经。有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供能量，同时其含有的多种维生素和矿物质，能增强人体抵抗力，改善湿气重导致的身体乏力等症状。可以将芡实与大米一起煮粥食用。

薏米、红豆、山药、芡实这4种食物，在日常生活中较为常见，且具有明显的祛湿作用。通过合理食用这些食物，能够在一定程度上改善体内湿气重的状况。但饮食调理只是一方面，若湿气重的症状较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。