当你积食时，试试这几个神奇的推拿手法

有家健康网 2025-04-02阅读量：6563

积食是常见消化问题，可通过清胃经、揉板门、摩腹、捏脊、按揉足三里等推拿手法缓解。

1. 清胃经：胃经位于拇指掌面近掌端**节。操作时，从拇指掌面近掌端**节向指根方向直推，具有清脾胃湿热、和胃降逆、泻胃火、除烦止渴的作用。能有效改善因积食引起的口臭、恶心、呕吐等症状。

2. 揉板门：板门穴在手掌大鱼际平面。用拇指按揉此穴位，可健脾和胃、消食化滞，对于食欲不振、腹胀、消化不良等积食表现有很好的调理效果。按揉时力度适中，频率均匀，一般每次按揉100 - 300下。

3. 摩腹：以手掌面附着在腹部，以肚脐为中心，做顺时针环形摩动。摩腹能促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助食物的消化和吸收，缓解积食导致的腹部胀满、疼痛等不适。操作时动作要轻柔，频率可保持在每分钟80 - 120次左右。

4. 捏脊：捏脊是用双手拇指和食指从尾椎骨沿脊柱两侧向上捏拿皮肤，一直捏至颈部大椎穴。捏脊能调节脏腑功能，促进气血运行，增强机体抵抗力，对积食引起的脾胃虚弱有很好的改善作用。一般捏拿3 - 5遍，每捏三下可将皮肤向上提一下。

5. 按揉足三里：足三里位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指按揉该穴位，能燥化脾湿、生发胃气，对于改善积食、增强脾胃功能有显著效果。按揉时力度可稍重，以有酸胀感为宜，每次按揉1 - 3分钟。

积食时采用上述推拿手法，能在一定程度上缓解不适症状。但如果积食情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科就诊。同时，日常要注意合理饮食，避免暴饮暴食。