早上起床后做伸展操可提升柔韧性

有家健康网 2025-04-02阅读量：3963

早上起床后做伸展操通常可以提升柔韧性。

人的身体就像一部机器，经过一夜的休息，各个部件可能会有些“僵硬”。早上做伸展操，就像是给机器的各个部件进行了一次润滑和预热。通过伸展操的动作，可以慢慢地拉伸肌肉、韧带等组织，增加它们的活动范围，从而提升柔韧性。就好比把一根紧绷的橡皮筋慢慢拉长，让它变得更有弹性和延展性。而且，这种拉伸还能促进血液循环，为身体提供更多的养分和氧气，让身体的“工作”更加顺畅。

QA： - 问：早上做伸展操需要注意什么？ 答：要注意动作缓慢、适度，避免过度拉伸导致受伤。 - 问：伸展操做多久比较合适？ 答：一般 10 - 15 分钟即可，根据个人身体状况调整。 - 问：如果早上没时间做伸展操，晚上做可以吗？ 答：晚上做也是可以的，效果可能会略有不同，但同样有助于提升柔韧性。