绝经过早危害大，一招教你巧妙推迟

有家健康网 2025-04-02阅读量：7962

绝经过早会带来骨质疏松、心血管疾病风险增加、生殖系统萎缩、精神心理问题、泌尿生殖道感染等危害。可通过健康饮食、规律运动、补充激素、调节情绪、定期体检等方法巧妙推迟绝经。

1. 绝经过早的危害：

骨质疏松：绝经后雌激素水平下降，骨代谢失衡，骨量流失加快，导致骨质疏松，增加骨折风险。

心血管疾病风险增加：雌激素对心血管系统有一定保护作用，过早绝经会使这种保护作用减弱，胆固醇、甘油三酯等指标异常，动脉粥样硬化风险上升。

生殖系统萎缩：卵巢功能早衰，子宫、阴道等生殖器官逐渐萎缩，影响生殖功能，还可能出现阴道干涩、性交疼痛等问题。

精神心理问题：雌激素波动会影响神经系统，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁、记忆力减退等精神心理症状。

泌尿生殖道感染：泌尿生殖道黏膜变薄，抵抗力下降，容易发生感染，出现尿频、尿急、尿痛等症状。

2. 推迟绝经的方法：

健康饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，也可适当食用大豆及豆制品，其中的大豆异黄酮有类雌激素作用。

规律运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环，维持内分泌平衡，有助于卵巢功能的正常发挥。

补充激素：在医生评估和指导下，可适当补充雌激素、孕激素等药物，如戊酸雌二醇、结合雌激素、地屈孕酮等，但需严格遵医嘱，定期复查。

调节情绪：保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。

定期体检：定期进行妇科检查、激素水平检测等，及时发现和处理可能存在的问题，做到早发现、早治疗。

绝经过早会给女性健康带来多方面危害，通过健康饮食、规律运动、合理补充激素、调节情绪以及定期体检等综合方法，有助于维持卵巢功能，巧妙推迟绝经。但在采取任何措施时，都应在专业医生指导下进行。