别忽视！脾虚这3大症状不及时调理危害大，快试试这些食补

有家健康网 2025-04-02阅读量：4276

脾虚会出现多种症状，若不及时调理危害较大，常见症状有食欲不振、腹胀、便溏、神疲乏力、水肿等。可通过一些食补方法来改善，如食用山药、芡实、白扁豆、红枣、薏米等。

1. 食欲不振：脾虚会导致脾胃的运化功能减弱，使得食物不能很好地被消化和吸收，从而引起食欲不振。患者可能对食物缺乏兴趣，食量减少，长期如此会导致营养摄入不足，影响身体健康。

2. 腹胀：由于脾胃运化失常，食物在胃肠道内停留时间过长，容易产生气体，导致腹胀。这种腹胀通常在进食后加重，还可能伴有嗳气、恶心等症状。

3. 便溏：脾虚不能正常运化水湿，水湿下注肠道，就会出现便溏的症状。表现为大便不成形，次数增多，严重时可能会出现腹泻。长期便溏会导致身体丢失大量水分和营养物质，引起身体虚弱。

4. 神疲乏力：脾胃为后天之本，气血生化之源。脾虚则气血生成不足，身体得不到充足的气血滋养，就会出现神疲乏力的症状。患者常常感到疲倦、困倦，活动耐力下降。

5. 水肿：脾主运化水湿，脾虚时水湿代谢失调，水液在体内潴留，就会导致水肿。常见于下肢、眼睑等部位，早晨起床时可能会出现眼睑浮肿，下午或晚上下肢浮肿加重。

6. 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。可以将山药煮粥、炖汤或蒸熟后直接食用，能够起到很好的健脾作用。

7. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。可与大米一起煮粥，或者与其他食材搭配炖汤，有助于增强脾胃功能。

8. 白扁豆：白扁豆能健脾化湿、和中消暑。可以将白扁豆煮熟后食用，也可以与其他豆类一起做成豆浆，对于脾虚有湿的人群较为适宜。

9. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。平时可以用红枣泡水喝，或者在煮粥、煲汤时加入几颗红枣，能够起到健脾养血的作用。

10. 薏米：薏米有利水渗湿、健脾止泻的作用。可以将薏米与红豆一起煮粥，既能去除体内湿气，又能健脾养胃。

脾虚会给身体带来诸多不适症状，如食欲不振、腹胀、便溏等，若不及时调理，会影响身体健康。通过食用山药、芡实、白扁豆、红枣、薏米等食物进行食补，能够在一定程度上改善脾虚的症状。但如果症状较为严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，对于改善脾虚也非常重要。