疫情下，上班族矫正近视的实用攻略

有家健康网 2025-04-02阅读量：7841

疫情下上班族矫正近视，可从改善用眼习惯、选择合适矫正方式、补充营养、进行眼部锻炼、定期检查等方面着手。

1. 改善用眼习惯：上班族长时间面对电子屏幕，应注意适时休息。遵循20-20-20原则，即每看电子屏幕20分钟，向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒。同时，保持正确坐姿，眼睛与屏幕保持合适距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。

2. 选择合适矫正方式：常见的矫正方式有佩戴框架眼镜、角膜接触镜和进行近视矫正手术。框架眼镜佩戴方便、安全，是较为普遍的选择；角膜接触镜分为软性和硬性，能提供更广阔的视野，但需注意正确佩戴和清洁护理。近视矫正手术包括激光手术和晶体植入手术等，需满足一定条件，且要在正规医疗机构进行评估和操作。

3. 补充营养：适当补充对眼睛有益的营养物质，如维生素A、C、E，叶黄素和玉米黄质等。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；橙子、草莓等水果富含维生素C；坚果中含有丰富的维生素E；菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质。

4. 进行眼部锻炼：可通过做眼保健操、转动眼球等方式锻炼眼部肌肉，缓解眼疲劳。眼保健操能按摩眼部穴位，促进血液循环；转动眼球可以按顺时针和逆时针方向各转动几圈，增强眼球灵活性。

5. 定期检查：即使在疫情期间，也应定期到正规医疗机构进行视力检查。一般建议每半年检查一次，及时了解视力变化情况，以便调整矫正方案。如果出现视力突然下降、眼痛、眼红等异常症状，应及时就医。

疫情下上班族矫正近视需要综合多方面进行。通过改善用眼习惯、选择合适矫正方式、补充营养、进行眼部锻炼以及定期检查等措施，能有效矫正近视，保护眼睛健康。同时，在选择矫正方式和使用药物时，务必遵循专业医生的建议。