新冠后总喜欢睡觉 专家教你这样应对

有家健康网 2025-04-02阅读量：8323

新冠后总喜欢睡觉，可能是身体疲劳、睡眠质量差、心理压力、营养缺乏、病毒残留影响等因素导致。

1. 身体疲劳：感染新冠病毒期间，身体免疫系统与病毒作战消耗大量能量，病后身体较为虚弱、疲劳，易出现嗜睡表现。建议**充足休息，可适当进行一些舒缓运动，如八段锦、太极拳等，帮助身体恢复体力，但要避免过度劳累。

2. 睡眠质量差：患病期间可能因不适症状影响睡眠，导致睡眠质量下降。即使睡眠时间足够，仍会感觉困倦。可营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，减少蓝光刺激，还可尝试听一些舒缓的音乐助眠。

3. 心理压力：感染新冠后，部分人会担心病情**、后遗症等问题，产生心理压力，进而影响睡眠和精神状态，出现嗜睡。可通过与家人、朋友交流沟通，或进行冥想、深呼吸等放松训练缓解心理压力。

4. 营养缺乏：患病期间食欲可能受影响，导致营养摄入不足，缺乏维生素B12、铁等营养素会引起贫血、乏力、嗜睡。可适当增加富含这些营养素的食物摄入，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下服用甲钴胺、维生素B12片、硫酸亚铁等药物补充。

5. 病毒残留影响：虽然症状好转，但体内可能仍有少量病毒残留，影响神经系统功能，导致嗜睡。这种情况一般会随着身体恢复逐渐改善，可遵医嘱适当服用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素B1片等。

新冠后总喜欢睡觉是多种因素共同作用的结果。可根据具体原因采取相应措施进行调整和改善。若嗜睡情况持续不缓解或伴有其他严重不适症状，应及时前往正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。