睡午觉起来为何感觉越睡越困

有家健康网 2025-04-02阅读量：6406

睡午觉起来感觉越睡越困，可能是睡的时间过长或者睡眠质量不佳。

这就好比开车，正常驾驶一段时间后休息一下能让车子更好地运行。但如果休息时间太长或者休息时车子还在受到干扰，那再启动时可能状态反而不好。睡午觉也是这样，如果睡的时间超过了一定限度，比如一个多小时，就可能进入深睡眠阶段，这时突然醒来，身体和大脑还没准备好，就会感到困倦。又或者睡眠环境不好，比如噪音大、光线强，导致睡眠质量差，就算睡了也没真正让身体和大脑得到充分休息，所以起来还是困。

QA： 问题 1：午睡多久比较合适？ 回答：一般 20 到 30 分钟较为适宜。 问题 2：午睡什么环境好？ 回答：安静、黑暗且温度适宜的环境较好。 问题 3：午睡姿势重要吗？ 回答：重要，尽量不要趴着睡，最好能躺着睡，以保证身体的舒适和放松。