红皮型银屑病患者运动指南，照着做就对了

有家健康网 2025-04-02阅读量：5434

红皮型银屑病患者运动需考虑运动类型、运动强度、运动频率、运动时机和运动防护等方面。

1. 运动类型：适合红皮型银屑病患者的运动类型有多种。比如瑜伽，其动作较为舒缓，能通过各种体式拉伸身体肌肉，促进血液循环，增强身体柔韧性，同时在练习过程中配合呼吸调节，有助于放松身心，缓解患者因疾病产生的焦虑情绪。游泳也是不错的选择，水的浮力可减轻身体关节的负担，减少运动对皮肤的摩擦，而且游泳时全身肌肉都能得到锻炼，增强心肺功能。散步则是*简单易行的运动，患者可以在户外空气清新的地方进行，能促进新陈代谢，提高机体免疫力。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，动作柔和缓慢，能调节呼吸，使身体气血通畅，增强身体的协调性和平衡能力。骑自行车能锻炼腿部肌肉，增强下肢力量，同时骑行过程中能享受户外的环境，放松心情。

2. 运动强度：运动强度要适中，避免过度劳累。过度运动可能导致身体免疫力下降，不利于病情恢复。患者可以根据自身身体状况和运动能力来调整强度。一般来说，运动时心率保持在**心率的60% - 70%较为合适。**心率可以用220减去年龄来估算。例如，一位40岁的患者，其**心率约为180次/分钟，那么运动时心率保持在108 - 126次/分钟之间比较适宜。如果在运动过程中出现呼吸急促、头晕、乏力等症状，应立即停止运动，适当休息。

3. 运动频率：建议每周进行至少3 - 5次运动。规律的运动有助于维持身体的良好状态，提高身体对疾病的抵抗力。但具体频率也要根据个人情况进行调整，如果患者身体较为虚弱，可以先从每周2 - 3次开始，逐渐增加运动次数。每次运动的时间也不宜过短或过长，一般控制在30 - 60分钟左右。

4. 运动时机：选择合适的运动时机也很重要。尽量避免在阳光强烈的时候进行户外运动，以免皮肤受到过度的紫外线照射，加重病情。可以选择在早晨或傍晚阳光相对柔和的时候运动。此外，饭后不宜立即运动，**在饭后1 - 2小时后再进行，以免影响消化功能。如果患者正在服用药物，要注意药物的副作用和服药时间，避免在药物作用高峰期运动，以免出现不良反应。

5. 运动防护：运动过程中的防护措施必不可少。患者要选择宽松、透气的运动服装，减少对皮肤的摩擦和刺激。同时，要注意皮肤的清洁和保湿，运动后及时清洗身体，涂抹温和的护肤品，保持皮肤的水分。如果皮肤有破损或感染的情况，要避免运动时汗水污染伤口，必要时可以使用创可贴或纱布进行保护。在户外运动时，要佩戴好防晒帽、太阳镜等防护用品，防止皮肤晒伤。

红皮型银屑病患者通过选择合适的运动类型、控制运动强度和频率、把握好运动时机以及做好运动防护等方面，进行科学合理的运动，有助于提高身体免疫力，促进病情的恢复。但在运动过程中，患者要密切关注自身身体状况，如有不适，应及时就医。