3个方法帮你快速缓解手脚发抖症状，赶紧试试！

有家健康网 2025-04-02阅读量：8485

手脚发抖可能由多种原因引起，如情绪紧张、低血糖、特发性震颤等。快速缓解手脚发抖症状的方法有放松身心、补充糖分、药物治疗等。

1. 放松身心：情绪过度紧张、焦虑时，身体会分泌肾上腺素等激素，导致交感神经兴奋，进而引起手脚发抖。此时可以通过深呼吸来放松，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复几次，有助于调节呼吸频率，缓解紧张情绪，减轻手脚发抖。也可以进行冥想，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让身心得到放松。还可以听一些舒缓的音乐，舒缓的旋律能够调节大脑神经，缓解紧张感，从而改善手脚发抖的症状。

2. 补充糖分：低血糖也是导致手脚发抖的常见原因之一。当血糖水平过低时，身体能量供应不足，会出现手抖、心慌等症状。可以及时吃一些含糖的食物，如糖果、饼干、面包等，能快速提升血糖水平。也可以喝一杯葡萄糖溶液，葡萄糖能够被人体迅速吸收，使血糖快速升高，缓解因低血糖引起的手脚发抖。如果经常出现低血糖导致的手脚发抖，平时要注意规律饮食，**摄入足够的碳水化合物。

3. 药物治疗：对于特发性震颤等疾病引起的手脚发抖，需要使用药物进行治疗。常用的药物有普萘洛尔、阿罗洛尔、扑米酮等。普萘洛尔是一种β - 受体阻滞剂，能够抑制交感神经的活性，减轻震颤症状。阿罗洛尔同样具有β - 受体阻滞作用，可有效缓解手脚发抖。扑米酮是一种抗癫痫药物，对特发性震颤也有一定的治疗效果。但使用这些药物必须遵医嘱。

4. 适当运动：适度的运动可以增强肌肉力量和协调性，有助于缓解手脚发抖。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动能够促进血液循环，调节神经系统功能，改善身体的整体状态。

5. 就医检查：如果手脚发抖症状频繁出现或持续不缓解，可能是某些严重疾病的表现，如帕金森病、甲状腺功能亢进等。应及时到正规医院的神经内科、内分泌科等科室就诊，进行相关检查，如头颅CT、甲状腺功能检查等，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。

手脚发抖会给生活带来不便，通过放松身心、补充糖分、药物治疗等方法，能够在一定程度上快速缓解症状。但如果症状持续或加重，一定要及时就医，以便明确病因，进行规范治疗。