别再盲目减肥啦！正确的身高体重比例公式在这里

有家健康网 2025-04-02阅读量：2748

盲目减肥危害大，正确判断身高体重比例很重要。常见的身高体重比例公式有身体质量指数（BMI）公式、布洛卡公式、平田公式、鲁莱氏公式、适合亚洲人的BMI公式等。

1. 身体质量指数（BMI）公式：这是较为常用的评估公式，计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方。正常范围一般在18.5-23.9之间。若低于18.5，可能存在营养不良等问题；高于23.9，则可能有超重或肥胖风险。它简单易算，能在一定程度上反映身体胖瘦程度，但对于运动员等肌肉含量高的人群，可能会出现误判。

2. 布洛卡公式：对于男性，标准体重（千克）=身高（厘米）-100；对于女性，标准体重（千克）=身高（厘米）-105。该公式是根据大量人群数据总结得出，能快速估算出大致的标准体重，但没有考虑到不同地区、不同年龄人群身体成分的差异。

3. 平田公式：标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.9。此公式在布洛卡公式的基础上进行了一定调整，更适合亚洲人的身体特征，不过同样没有精准到个体的身体状况。

4. 鲁莱氏公式：体重（千克）=身高（厘米）-100-（身高（厘米）-150）÷4。这个公式相对更细致一些，考虑到了身高在150厘米以上人群的特点，能更合理地计算出标准体重范围。

5. 适合亚洲人的BMI公式：由于亚洲人的身体脂肪含量和分布与欧美人有所不同，有专门适合亚洲人的BMI正常范围，一般在18.5-22.9之间。使用这个公式可以更准确地评估亚洲人的身体胖瘦情况。

了解正确的身高体重比例公式，能帮助人们科学判断自身的体重状况，避免盲目减肥。但这些公式都有一定的局限性，不能完全精准地反映每个人的身体情况。在关注体重的同时，还应综合考虑体脂率、肌肉含量等因素。如果对自身的身体状况有疑问，建议到正规医院的营养科就诊咨询。