月经期间吃水果的3大误区，你中招了吗

有家健康网 2025-04-02阅读量：781

月经期间吃水果存在诸多误区，常见的有认为经期不能吃水果、只吃温热性水果、过量食用水果等。

1. 认为经期不能吃水果：很多人觉得水果大多性寒凉，月经期间食用会导致宫寒、痛经等问题。实际上，并非所有水果都属于寒性，而且适量食用一些常温水果，并不会对月经造成不良影响。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，在经期食用有助于补充身体所需营养，促进新陈代谢。

2. 只吃温热性水果：部分人在经期只选择温热性水果，如荔枝、桂圆等，而完全排斥其他水果。虽然温热性水果有一定益处，但长期单一食用可能导致营养不均衡。其实一些平性水果，如苹果、葡萄等，在经期也可以放心食用，它们同样能为身体提供多种营养。

3. 过量食用水果：有些人觉得水果营养丰富，在经期就大量食用。然而，即使是适合经期吃的水果，过量食用也可能带来问题。水果中含有一定糖分，过量摄入可能导致血糖波动，还可能加重肠胃负担，引起消化不良、腹泻等症状。

4. 不注意水果卫生：在月经期间，女性身体抵抗力相对较低，如果食用了不卫生的水果，很容易引发胃肠道感染，出现腹痛、腹泻等情况，影响身体健康。

5. 吃刚从冰箱拿出的水果：有些女性没有注意水果的温度，直接食用刚从冰箱里拿出来的水果。低温刺激可能会使子宫收缩，导致经血排出不畅，从而加重痛经症状。

月经期间吃水果需要避免上述误区，要根据自身情况合理选择水果，注意食用的量和水果的卫生、温度等。正确食用水果可以为经期女性补充营养，维持身体的正常运转。如果在经期食用水果后出现不适症状，建议及时就医咨询。