肌肉拉伤疼到怀疑人生 这3招帮你快速止痛恢复

有家健康网 2025-04-02阅读量：4252

肌肉拉伤是常见运动损伤，会导致疼痛、肿胀、活动受限等。快速止痛恢复的方法有休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。

1. 休息与制动：肌肉拉伤后，首先要停止引起拉伤的活动，让受伤肌肉充分休息。必要时可使用绷带、支具等进行制动，减少肌肉的进一步损伤，避免加重疼痛和肿胀。

2. 冰敷与热敷：在拉伤后的48小时内，应进行冰敷。冰敷可使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可使用冰袋或冷毛巾，每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。48小时后，可改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血吸收，促进损伤修复。可用热毛巾或热水袋，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。

3. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解肌肉拉伤引起的疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，有助于促进局部血液循环，减轻疼痛。

4. 物理治疗：如按摩、针灸、理疗等。按摩能放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。针灸可刺激穴位，调节身体气血运行，减轻疼痛。理疗包括红外线照射、超声波治疗等，能促进损伤组织的修复。

5. 康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，可逐渐开始进行康复训练。早期可进行一些简单的肌肉收缩和舒张运动，以促进血液循环，防止肌肉萎缩。随着恢复情况的好转，可逐渐增加运动强度和范围，如进行拉伸训练、力量训练等，但要注意避免过度运动，以免再次拉伤肌肉。

肌肉拉伤会给患者带来较大痛苦，影响正常生活和运动。通过休息与制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方法，能有效缓解疼痛，促进肌肉拉伤的恢复。但如果肌肉拉伤严重，疼痛和肿胀持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。