别再被鼻塞折磨！立刻学会这5个方法

有家健康网 2025-04-02阅读量：8079

缓解鼻塞可采用热敷、生理盐水洗鼻、使用减充血剂、按摩穴位、增加室内湿度等方法。

1. 热敷：热敷有助于促进血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞。可以使用热毛巾敷在鼻根部，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。

2. 生理盐水洗鼻：用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原和灰尘等，减轻鼻黏膜的炎症反应。可购买专门的洗鼻器和生理盐水，按照正确的方法进行操作。

3. 使用减充血剂：减充血剂能收缩鼻黏膜血管，快速缓解鼻塞症状。常见的减充血剂有麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等。但使用此类药物需遵医嘱，且不宜长期使用，以免引起药物性鼻炎。

4. 按摩穴位：按摩特定穴位可以促进鼻部气血流通，改善鼻塞。例如按摩迎香穴，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用手指轻轻按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分钟，以穴位有酸胀感为宜。

5. 增加室内湿度：干燥的空气会使鼻黏膜干燥，加重鼻塞。可以使用加湿器增加室内空气湿度，使室内湿度保持在40% - 60%左右。同时，要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。

鼻塞会给生活带来诸多不便，上述5种方法能在一定程度上缓解鼻塞症状。但如果鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、头痛、流涕等其他症状，可能是由某些疾病引起的，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，明确病因并进行针对性治疗。