更年期记忆力减退注意力不集中应该怎么办

有家健康网 2025-04-02阅读量：7738

更年期出现记忆力减退、注意力不集中，可从生活方式、饮食、心理、运动和治疗等方面改善。生活上规律作息，饮食上保证营养均衡，心理上要保持乐观，适当运动也有益处，症状严重时需就医治疗。1. 生活方式调整:保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的充足睡眠，有助于大脑恢复和提高注意力。2. 饮食调理:多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等，为大脑提供营养，增强记忆力。3. 心理调节:通过听音乐、阅读等方式放松心情，保持乐观心态，减轻焦虑和压力，缓解记忆力减退和注意力不集中的症状。4. 适当运动:进行散步、瑜伽等有氧运动，每周至少3次，每次30分钟左右，促进血液循环，提高大脑供氧量。5. 及时治疗:若症状严重，需及时就医，可遵医嘱使用谷维素、维生素B1等药物调节神经功能。 更年期出现记忆力减退、注意力不集中是常见现象，可通过生活方式调整、饮食调理、心理调节和适当运动改善。症状严重时应及时就医，在医生指导下治疗，以缓解不适，提高生活质量。