孕妇失眠，补充维生素B12安全又有效

有家健康网 2025-04-02阅读量：8493

孕妇失眠是孕期常见问题，补充维生素B12对改善孕妇失眠安全又有效，主要因其可参与神经系统代谢、调节情绪、促进褪黑素分泌、维持神经系统正常功能、改善贫血状况等。

1. 参与神经系统代谢：维生素B12参与神经髓鞘的合成，神经髓鞘就像电线的绝缘层，能**神经信号的快速、准确传导。当孕妇体内维生素B12充足时，神经系统的代谢能够正常进行，有助于维持神经系统的稳定性，减少因神经功能紊乱导致的失眠。

2. 调节情绪：维生素B12能够影响神经递质的合成和代谢，如血清素等。血清素是一种能使人产生愉悦感和放松感的神经递质，孕妇补充维生素B12可以调节血清素的水平，从而改善情绪，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，进而提高睡眠质量。

3. 促进褪黑素分泌：褪黑素是一种调节人体睡眠 - 觉醒周期的激素。维生素B12可以参与褪黑素的合成过程，帮**妇建立正常的生物钟，使孕妇更容易进入睡眠状态，并且延长睡眠时间。

4. 维持神经系统正常功能：维生素B12对神经系统的正常发育和功能维持至关重要。在孕期，孕妇的身体负担加重，神经系统也承受着更大的压力。补充维生素B12可以维持神经系统的正常功能，减少因神经系统异常而引起的失眠、多梦等问题。

5. 改善贫血状况：部分孕妇失眠可能与孕期贫血有关，而维生素B12是制造红细胞的重要原料之一。补充维生素B12可以促进红细胞的生成，改善孕妇的贫血状况，从而缓解因贫血导致的头晕、乏力等不适症状，提高睡眠质量。常见的含有维生素B12的药物有甲钴胺片、腺苷钴胺片、维生素B12片等。但孕妇补充维生素B12需遵医嘱。

孕妇失眠是一个需要重视的问题，补充维生素B12在改善孕妇失眠方面具有一定的作用，通过参与神经系统代谢、调节情绪、促进褪黑素分泌、维持神经系统正常功能以及改善贫血状况等多方面发挥功效。不过，孕妇在补充维生素B12时，一定要在医生的指导下进行，以确保安全有效。同时，如果孕妇失眠问题严重，还应及时到正规医院就诊。