别忽视！长期失眠，试试归脾丸

有家健康网 2025-04-03阅读量：6485

长期失眠是常见睡眠障碍，会影响生活质量与身体健康。归脾丸是可尝试的调理药物，此外还有改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、其他药物辅助等方法应对长期失眠。

1. 长期失眠的危害：长期失眠会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆力下降等，还可能增加心血管疾病、抑郁症等患病风险，严重影响生活质量和身体健康。

2. 归脾丸的作用：归脾丸是一种传统中药方剂，主要由党参、炒白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓等中药组成。具有益气健脾、养血安神的功效，对于心脾两虚、气血不足导致的失眠有一定的调理作用。它能改善患者多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等症状。

3. 改善睡眠环境：创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。可以使用遮光窗帘、耳塞等物品，减少外界干扰。

4. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体，睡前避免剧烈运动和长时间使用电子设备。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠。

5. 心理调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题是导致失眠的常见原因。可以通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式放松身心，减轻压力和焦虑情绪。也可以与家人、朋友交流，寻求心理支持。

6. 其他药物辅助：除了归脾丸，还有一些药物也可用于改善失眠。如安神补脑液，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用；柏子养心丸，能补气、养血、安神；甜梦口服液，可益气补肾、健脾和胃、养心安神。但使用这些药物都需遵医嘱。

长期失眠不可忽视，会对身体造成诸多不良影响。归脾丸对于部分因心脾两虚、气血不足引起的失眠有调理作用，但治疗长期失眠不能仅依赖药物。改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节等方法也很重要，必要时可在医生指导下使用其他药物辅助治疗。若失眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。