脚踝扭伤恢复的4个阶段，每个阶段该怎么护理

有家健康网 2025-04-03阅读量：2337

脚踝扭伤恢复分为炎症反应期、组织修复期、瘢痕形成期和功能恢复期，需采取制动冰敷、固定热敷、康复锻炼、日常防护等护理措施，还可使用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛胶囊等药物辅助恢复。

1. 炎症反应期：此阶段在扭伤后的48小时内，受伤部位会出现炎症反应，表现为肿胀、疼痛。护理重点是制动和冰敷。应立即停止活动，避免受伤脚踝受力，可使用支具或绷带进行简单固定。冰敷能收缩血管，减少出血和肿胀，每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时进行一次。同时，可将受伤脚踝抬高，高于心脏水平，促进血液回流。药物方面，可遵医嘱外用云南白药气雾剂，起到消肿止痛的作用。

2. 组织修复期：一般在扭伤后的48小时到7天，炎症逐渐减轻，组织开始修复。此时可改为热敷，促进血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。还可使用弹力绷带适当加压包扎，保护受伤关节。若疼痛明显，可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，缓解疼痛症状。此外，可进行一些简单的肌肉收缩练习，如缓慢收缩和放松脚踝周围的肌肉，防止肌肉萎缩。

3. 瘢痕形成期：大约在扭伤后的7天到3周，受伤部位会形成瘢痕组织。护理上要注重康复锻炼，逐渐增加脚踝的活动范围和强度。可进行踝关节的屈伸、内外翻等活动，但要避免过度用力。同时，可配合按摩，促进瘢痕组织软化。药物方面，可遵医嘱口服活血止痛胶囊，促进血液循环，帮助瘢痕组织吸收。在活动时，可佩戴护踝，提供额外的支撑和保护。

4. 功能恢复期：扭伤3周以后进入功能恢复期，此时脚踝的功能逐渐恢复，但仍需进行巩固和强化训练。可进行平衡训练，如单脚站立、在不稳定的平面上行走等，提高脚踝的稳定性。也可进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，增强脚踝的耐力。日常防护也很重要，选择合适的鞋子，避免再次扭伤。若在康复过程中出现疼痛加重或其他异常情况，应及时就医。

5. 药物辅助：在整个恢复过程中，合理使用药物能起到辅助治疗的作用。除了上述提到的药物，还可遵医嘱使用三七片等药物，具有活血化瘀的功效。但用药必须严格遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。

脚踝扭伤恢复的4个阶段各有特点，需要根据不同阶段采取相应的护理措施。从炎症反应期的制动冰敷，到组织修复期的热敷和简单锻炼，再到瘢痕形成期的康复训练和药物辅助，*后到功能恢复期的强化训练和日常防护，每个环节都至关重要。同时，合理使用药物能促进恢复，但一定要遵医嘱。若恢复过程中出现异常，应及时到正规医院就诊。